Klarheit entsteht im Moment der Ruhe
Mental Coaching | Hypnose | Entspannung
Sandra Kircher
Hypnose
Der Begriff Hypnose löst bei manchen Menschen Unsicherheit und ein flaues Gefühl in der Magengegend aus, weil sie denken, dass sie in Hypnose die Kontrolle über sich selbst verlieren. Wissenschaftliche Experimenten zeigen aber, man ist in einer Hypnose nicht willenlos. Die moderne Hirnforschung konnte zeigen, dass Personen unter Hypnose wach und aufmerksam sind. Die Trance ist tatsächlich ein Zustand tiefer Entspannung, in der der Klient seine Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes richtet.
Hypnose ist ein wissenschaftlich erforschtes Verfahren, das eigenständig oder ergänzend zu anderen Methoden eingesetzt wird. Im therapeutischen Kontext wird sie von approbierten Psychotherapeuten unter anderem in Kombination mit Verhaltenstherapie oder tiefenpsychologischen Ansätzen angewandt. In meiner Praxis nutze ich Hypnose im Rahmen von Coaching und Beratung.
Körperlich und geistig gesunde Menschen dürfen die Hypnose uneingeschränkt bedenkenlos genießen. Bei körperlichen oder seelischen Störungen ist die Hypnose meist auch möglich, es empfiehlt sich jedoch eine vorherige Absprache mit dem jeweiligen Hypnotiseur, oder mit einem Therapeuten oder Arzt.
Life Coaching
Life Coaching ist eine individuelle Beratung, bei der die Entwicklung von Zielen, Wünschen und Ressourcen im Mittelpunkt steht. Die Beratung ist vorrangig auf die Zukunft ausgerichtet. Rollenbilder, blockierende Glaubenssätze und ungünstige Verhaltensweisen werden bewusst gemacht. Neue Sichtweisen werden eröffnet. Mit Hilfe von verschiedenen Methoden und Übungen können neue Erfahrungen gemacht und neue Verhaltensweisen trainiert werden.
Genau wie ein Trainer nicht für den Athleten bei den Olympischen Spielen antreten kann – er kann ihn lediglich darauf vorbereiten und das Beste aus ihm herausholen – legt der Coach keine Anweisungen oder einen Lösungsplan vor. Den erarbeitest du mit meiner Unterstützung und du setzt ihn am Ende eigenständig um.
Coaching ersetzt keine Therapie und keine psychotherapeutische Behandlung.
Womit ich dich unterstützen kann: Beziehungsthemen, berufliche Wegfindung, Sinn- und Seinsfragen, Umgang mit Trauer und Abschied, Mobbing, Konflikte und schwierige Situationen, Ziel- und Wunscherfüllung, Verbesserung der Lebensqualität.
EMDR
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Die Methode wurde ursprünglich von Dr. Francine Shapiro im psychotherapeutischen Kontext entwickelt und wird dort von approbierten Psychotherapeuten zur Behandlung von Traumafolgestörungen eingesetzt.
Ein zentrales Element von EMDR ist die bilaterale Stimulation: Die Kundin oder der Kunde folgt den Fingerbewegungen der Anwenderin mit den Augen. Diese Stimulation kann das Gehirn dabei unterstützen, belastende Erinnerungen neu einzuordnen.
Inzwischen hat die Methode auch Einzug in den Coaching-Bereich gefunden. In meiner Praxis setze ich EMDR-basierte Techniken im Rahmen von Coaching ein – etwa zur Verarbeitung von emotionalen Belastungen wie Trauer oder Trennungsschmerz sowie zur Blockadenlösung. Dies ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung.
Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt!
Hypnose am Bodensee
Gerade vor der ersten Hypnosesitzung beschäftigt einen der Gedanke, was einen erwartet. Wird man willenlos oder ohnmächtig sein? Kann die Hypnose etwas auch gegen den eigenen Willen tun, so dass einem der Hypnotiseur zum Beispiel befehlen kann, nicht mehr zu rauchen – selbst dann, wenn man gar nicht aufhören möchte? Ist die Hypnose gefährlich? Und – wie fühlt sich die Hypnose überhaupt an? Bevor man sich für Hypnose entscheidet, möchte man Antworten auf diese Fragen. Hier kommen sie:
Ein ganz klares: Nein! Auch in Hypnose behalten Sie stets die Kontrolle. In aller Regel bekommen Sie jedes gesprochene Wort mit. Keine Sorge, Ihre Kontoinformationen sind auch in diesem Zustand bei Ihnen sicher. Handlungen gegen Ihren Willen und gegen ihre Überzeugungen und moralischen Vorstellungen können Ihnen nicht aufgezwungen werden. Jeder Mensch verfügt über einen inneren Wächter, eine Kontrollinstanz, die sich auch in tiefster Trance nicht abschalten lässt. Ein gewisses Maß an Neugier und Bereitschaft sich einzulassen, sowie ein grundsätzliches Vertrauensverhältnis in den Hypnotiseur ist jedoch eine wichtige Voraussetzung für den Erfolg.
Jeder Mensch empfindet den Trancezustand subjektiv unterschiedlich, demnach gibt es kein typisch hypnotisiertes Gefühl. So fühlen sich manche Klienten einfach nur angenehm und wohlig entspannt. Andere wiederum erleben, wie ihre Sinne schärfer werden und ihr Verstand sich klärt und erwacht. Das individuelle Erleben ist so unterschiedlich wie die Menschen selbst. Es empfiehlt sich also, nicht zwanghaft auf ein bestimmtes Gefühl zu warten – sondern einfach ganz entspannt zu erleben, was passiert.
Trance ist ein Bewusstseinszustand, der sich am besten mit einem Zustand der Konzentration ohne Anstrengung beschreiben lässt. Tatsächlich ist Trance für uns alle ein bekannter, alltäglicher Zustand, den wir mehrfach täglich erleben, oft ohne es zu bemerken.
Wer kennt nicht das wohlige Gefühl kurz vor dem Einschlafen, oder den intensiven Zustand, wenn man schillernde Muscheln oder besondere Steine an einem Strand sucht, das Gefühl beim ersten Kuss, wenn alles still steht und die Zeit sich dehnt, oder ganz einfach, wenn wir in ein Buch sinken, oder vor dem Fernseher sitzen und dabei die Welt um uns herum vergessen?
In Hypnose sind Sie in einem Zustand tiefer Entspannung und gleichzeitig ist Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes gerichtet. Tatsächlich sind Sie wach und konzentriert, lediglich Ihr Fokus hat sich verschoben, man könnte sagen Sie sind nach innen zentriert. Diesen aufmerksamen und gleichzeitig entspannten Zustand kann der Hypnotiseur nutzen, um über das Unterbewusstsein persönliche Stärken und Ressourcen zu mobilisieren, die Ihnen im Alltag nicht zugreifbar sind.
Auch wenn positive Veränderungen sich manchmal überraschend schnell zeigen – Hypnose hat nichts mit Zauberei zu tun. Sie ist ein wissenschaftlich erforschtes Verfahren, das im therapeutischen Kontext seit vielen Jahren eingesetzt wird. In meiner Praxis nutze ich Hypnose im Rahmen von Coaching und Beratung.
Eine Hypnosesitzung ist in erster Linie eine entspannte, oft als angenehm erlebte Erfahrung. Du bist dabei jederzeit wach und behältst die Kontrolle.
Körperlich und geistig gesunde Menschen können Hypnose bedenkenlos erleben. Bei körperlichen oder seelischen Erkrankungen ist Hypnose häufig ebenfalls möglich – in diesem Fall empfehle ich dir, vorab Rücksprache mit deinem Arzt oder Therapeuten zu halten.
Hypnose kann dich dabei unterstützen, innere Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln. Als Hypnotiseurin öffne ich dir die Tür nach innen – hindurchgehen darfst du selbst. Ich begleite dich auf deiner Reise zu dir selbst und unterstütze dich dabei, dein Ziel zu erreichen. Sieh mich als Reisebegleiterin, die dich sicher an neue Orte bringt, damit du wertvolle Erfahrungen machen kannst.
Hypnose und Coaching ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Über mich
Über mich
Sandra Kircher – Hypnose und Coaching am Bodensee
Ich bin Diplom-Ingenieurin, komme aus dem Life-Science-Bereich und habe jahrelang in einem Umfeld gearbeitet, in dem Zahlen, Daten und Evidenz zählen. Dieses analytische Denken bringe ich mit in meine Arbeit als Hypnotiseurin, psychologische Beraterin und Coach – kombiniert mit dem, was ich in meinen Ausbildungen in Hypnose, Beratung und Ernährung gelernt habe.
Seit 2021 führe ich meine eigene Praxis in Immenstaad am Bodensee. Was mich antreibt: Menschen dabei zu begleiten, festgefahrene Muster zu erkennen und aus eigener Kraft etwas zu verändern – ob es ums Rauchen geht, ums Essverhalten, um Stress oder um eine Lebenssituation, die nach einer neuen Richtung verlangt.
Wie ich arbeite
Ich bin kein Fan von Standardlösungen. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit, und die verdient einen individuellen Ansatz. In meiner Arbeit verbinde ich Hypnose, Coaching und bei Bedarf EMDR-basierte Techniken – je nachdem, was du brauchst und was zu deiner Situation passt. Wenn es um Ernährung geht, fließt meine Erfahrung als ganzheitliche Ernährungsberaterin (Paracelsus) mit ein.
Mir ist wichtig, ehrlich mit dir zu sein. Ich verspreche keine Wunder und keine schnellen Lösungen. Was ich dir anbiete, ist ein sicherer Rahmen, fundierte Methoden und eine Begleitung, die dich ernst nimmt.
Qualifikationen
Hypnose Master (Thermedius) · psychologische Beraterin (Thermedius) · ganzheitliche Ernährungsberaterin (Paracelsus) · Diplom-Ingenieurin
Mitglied im Deutschen Verband für Hypnose (DVH) · Berufsverband für Hypnosetherapeuten · Naturheilverband Bodensee
Dozentin an der VHS Friedrichshafen und VHS Bodenseekreis
Autorin und Gastautorin u.a. bei Natur & Heilen, heilkunde.ch und work-life-balance-coach.com
Nächster Schritt
Du willst wissen, ob ich die Richtige für dein Thema bin? Buche dir ein kostenloses telefonisches Informationsgespräch (15 Min.) – kein Verkaufsgespräch, sondern ein ehrliches Kennenlernen.
Hypnose und Coaching ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Leistungen
Rauchen, Vapen, IQOS – mit Hypnose den Absprung schaffen
Du willst aufhören, aber irgendwas hält dich fest? Du hast es vielleicht schon mehrfach versucht – mit Willenskraft, Pflastern, Apps – und trotzdem greifst du wieder zu? Oder du bist irgendwann von der Zigarette auf Vape, E-Zigarette oder Tabakerhitzer wie IQOS umgestiegen und merkst: Die Abhängigkeit ist geblieben, nur die Verpackung hat sich geändert.
Dann geht es dir wie vielen. Das Problem liegt selten am fehlenden Willen, sondern an den Mustern, die sich über Jahre tief eingegraben haben – egal ob du rauchst, vapest oder einen Tabakerhitzer nutzt.
Genau da setzt Hypnose an.
Was Hypnose bei der Rauchentwöhnung leisten kann
Ob Zigarette, Vape oder IQOS – die körperliche Gewohnheit ist nur die Oberfläche. Dahinter stecken emotionale Verknüpfungen: die Pause, die Belohnung, der Stressabbau, die Geselligkeit. Wer auf ein Ersatzprodukt umsteigt, tauscht oft nur das Mittel, nicht das Muster. Diese inneren Verknüpfungen lassen sich mit reiner Willenskraft oft nur schwer lösen, weil sie im Unterbewusstsein verankert sind.
Hypnose arbeitet genau auf dieser Ebene. In einem entspannten Trancezustand können wir gemeinsam an den inneren Mustern arbeiten, die dich ans Rauchen binden. Das Ziel: Dass du dich nicht gegen die Zigarette entscheiden musst, sondern dass das Verlangen nach und nach seinen Halt verliert.
Wie ich arbeite
Am Anfang steht ein ausführliches Vorgespräch. Ich will verstehen, welche Rolle das Rauchen in deinem Alltag spielt – wann du rauchst, warum du rauchst und was bisherige Aufhörversuche schwierig gemacht hat. Darauf aufbauend gestalte ich die Hypnosesitzungen individuell für dich.
In den Sitzungen arbeiten wir unter anderem daran, die emotionale Bindung zur Zigarette zu lösen, neue Strategien für Stress und Verlangen zu verankern und dein Vertrauen in dich selbst als Nichtraucherin oder Nichtraucher zu stärken.
Etwa einen Monat nach der letzten Sitzung melde ich mich bei dir, um zu schauen, wie es dir geht und ob die Veränderung sich stabilisiert hat. Viele meiner Kundinnen und Kunden sind zu diesem Zeitpunkt rauchfrei. Ob das langfristig so bleibt, hängt von verschiedenen Faktoren ab – unter anderem von deiner persönlichen Lebenssituation und deiner Bereitschaft, die neuen Muster im Alltag beizubehalten.
Was Rauchentwöhnung nicht ist
Ich bin ehrlich mit dir: Hypnose ist kein Zaubertrick und kein Schalter, den man umlegt. Sie kann dich wirkungsvoll unterstützen, aber sie nimmt dir die Entscheidung nicht ab. Wenn du innerlich bereit bist, aufzuhören, kann Hypnose der Hebel sein, der den Unterschied macht. Wenn du eigentlich noch gar nicht aufhören willst, wird auch Hypnose das nicht ändern.
Dein Körper dankt es dir
Schon kurz nach dem Rauchstopp stellen sich erste positive Veränderungen ein – das ist keine Wirkung der Hypnose, sondern die natürliche Erholung deines Körpers, wenn er keinen Tabakrauch mehr verarbeiten muss. Mit jeder rauchfreien Woche gewinnt dein Körper ein Stück Regeneration zurück.
Nächster Schritt
Du überlegst, ob Hypnose der richtige Weg für dich sein könnte? Buche dir ein kostenloses telefonisches Informationsgespräch (15 Min.) – ganz unverbindlich, damit du dir ein Bild machen und deine Fragen stellen kannst.
Telefonische Informationsgespräch buchen
Coaching und Hypnose ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Abnehmen beginnt im Kopf – Essverhalten verändern mit Hypnose und Coaching
Wieder eine Diät angefangen, wieder abgebrochen. Oder durchgezogen – und trotzdem sind die Kilos zurück, manchmal mehr als vorher. Du kennst das Spiel: Disziplin, Verzicht, kurzer Erfolg, Rückfall, schlechtes Gewissen. Und irgendwann die Frage, ob es überhaupt noch Sinn hat, es erneut zu versuchen.
Es hat Sinn. Nur nicht auf dem gleichen Weg.
Das Besondere am Thema Essen: Du kannst ihm nicht aus dem Weg gehen. Du musst das, was dir Schwierigkeiten macht, trotzdem jeden Tag tun – mehrmals. Die Lösung ist deshalb kein Verzicht, sondern ein anderer Umgang.
Warum Diäten das Problem oft verschärfen
Diäten versprechen Kontrolle, aber sie erzeugen Druck. Weniger essen, Kalorien zählen, Lebensmittel in gut und schlecht einteilen – das funktioniert eine Weile, bis es nicht mehr funktioniert. Und dann kommt nicht nur das Gewicht zurück, sondern auch das Gefühl, versagt zu haben. Das ist kein persönliches Scheitern, sondern ein Konstruktionsfehler der meisten Diäten: Sie verändern, was du isst, aber nicht, warum du isst.
Essen aus Stress, Langeweile, Frust, Erschöpfung oder als Belohnung – das sind keine Willensschwächen. Es sind erlernte Muster, und sie sitzen tief.
Wo Hypnose ansetzt
Hypnose arbeitet auf der Ebene, an die Ernährungspläne nicht herankommen: an den emotionalen Verknüpfungen rund ums Essen. In einem entspannten Trancezustand können wir an den inneren Mustern arbeiten, die dein Essverhalten steuern – nicht mit Druck oder Verboten, sondern indem das Bedürfnis hinter dem Muster sichtbar wird und Alternativen entstehen können.
Das Ziel ist nicht, dass du weniger isst, sondern dass du anders mit dem Essen umgehst. Bewusster, entspannter, freier.
Was mich dabei besonders macht
Ich bin nicht nur Hypnotiseurin, sondern auch ganzheitliche Ernährungsberaterin (Paracelsus). Das heißt: Ich verstehe sowohl die mentale als auch die ernährungsfachliche Seite. Wenn es sinnvoll ist, verbinde ich beides – Hypnose für die inneren Muster und alltagstaugliche Ernährungsimpulse, die ohne Verbote und starre Pläne auskommen.
Was realistisch ist
Ich verspreche dir kein Wunschgewicht und keine Zahl auf der Waage. Was ich dir anbieten kann, ist Unterstützung dabei, dein Verhältnis zum Essen so zu verändern, dass du dich in deinem Körper wohler fühlst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Manche Kundinnen und Kunden merken schon nach wenigen Sitzungen, dass sich etwas verschiebt. Andere brauchen einen längeren Prozess. Wie sich dein Gewicht entwickelt, hängt von vielen Faktoren ab und liegt letztlich auch in deiner Hand.
Nächster Schritt
Du möchtest herausfinden, ob dieser Weg für dich passen könnte? Buche dir ein kostenloses telefonisches Informationsgespräch (15 Min.) – ganz unverbindlich.
Coaching und Hypnose ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Essstörungen oder dem Verdacht darauf empfehle ich dir, zunächst ärztliche oder therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Perspektivwechsel – wenn das Leben eine neue Richtung braucht
Manchmal kommt alles gleichzeitig. Manchmal schleicht es sich ein. Und manchmal ist es nur dieses leise Gefühl: Irgendetwas stimmt nicht. Du funktionierst, du machst weiter, nach außen läuft alles – aber fühlst du dich dabei eigentlich noch gut? Oder hältst du nur durch?
Trennung, Trauer, beruflicher Umbruch, das Gefühl festzustecken, Konflikte die sich im Kreis drehen, der Verlust von etwas oder jemandem, der dir wichtig war – solche Situationen bringen dich an einen Punkt, an dem die gewohnten Strategien nicht mehr greifen. Oft stecken alte Muster dahinter, blinde Flecken, innere Blockaden – Dinge, die du allein nicht sehen kannst, gerade weil sie so vertraut sind. Nicht weil du etwas falsch machst, sondern weil die Situation etwas anderes von dir verlangt als bisher.
Was in solchen Phasen hilft
Keine Ratschläge von außen, sondern ein Raum, in dem du sortieren kannst. In dem du verstehst, was dich gerade wirklich beschäftigt – unter der Oberfläche, jenseits von dem, was du dir selbst erzählst oder was andere dir sagen.
Genau das biete ich dir: eine Begleitung, die da ansetzt, wo du gerade stehst. Nicht mit fertigen Antworten, sondern mit Methoden, die dir helfen, deine eigenen zu finden.
Wie ich arbeite
Je nachdem, was du mitbringst und was du brauchst, kombiniere ich unterschiedliche Ansätze:
Im Coaching arbeiten wir an deiner aktuellen Situation – wir machen sichtbar, was dich blockiert, welche Muster sich wiederholen und wo Spielräume liegen, die du vielleicht noch nicht siehst. Du entwickelst mit meiner Unterstützung eine Richtung und konkrete nächste Schritte.
Hypnose kann dort unterstützen, wo der Verstand allein nicht weiterkommt – bei tief sitzenden Blockaden, bei Gefühlen, die sich nicht einordnen lassen, oder wenn du merkst, dass du rational längst weißt, was richtig wäre, es aber nicht umsetzen kannst.
Bei starken emotionalen Belastungen – etwa nach einer Trennung oder einem Verlust – setze ich ergänzend EMDR-basierte Techniken ein. Diese können helfen, belastende Erinnerungen und Gefühle neu einzuordnen, damit sie dich im Alltag nicht mehr so stark bestimmen.
Womit Kundinnen und Kunden zu mir kommen
Trennung und Trauer, das Gefühl in einer Sackgasse zu stecken, alte Muster die sich immer wieder wiederholen, innere Blockaden die den nächsten Schritt verhindern, wiederkehrende Konflikte in Beziehungen oder im beruflichen Umfeld, Mobbing, Sinn- und Identitätsfragen, Lebensphasen die Angst machen, Entscheidungen die sich nicht treffen lassen, oder einfach das diffuse Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt – ohne genau benennen zu können, was.
Du musst dein Thema nicht perfekt formulieren können, bevor du dich meldest. Das sortieren wir gemeinsam.
Nächster Schritt
Buche dir ein kostenloses telefonisches Informationsgespräch (15 Min.) – ganz unverbindlich. Wir schauen gemeinsam, wo du stehst und ob meine Begleitung für dich passen könnte.
Coaching und Hypnose ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen Krisen empfehle ich dir, professionelle therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Tiefenentspannung – die Ladestation für Körper und Geist
Volle Terminkalender, ständige Erreichbarkeit, ein Kopf der nicht aufhört zu rattern – das moderne Leben fordert uns permanent. Auf Anspannung sollte Entspannung folgen, das ist der natürliche Takt. Nur: Oft kommt die nächste Anforderung, bevor du dich erholt hast. Und irgendwann merkst du es an Dingen, die vorher kein Thema waren – du schläfst schlecht, bist gereizt, kommst nicht mehr runter, selbst wenn du Zeit hast.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Signal, dass dein System eine Pause braucht – eine echte, keine oberflächliche.
Was Tiefenentspannung bewirkt
Tiefenentspannung geht weiter als einfach mal die Füße hochzulegen. In einem angeleiteten Gruppensetting kann dein Nervensystem zur Ruhe kommen und sich regenerieren. Du folgst dabei meiner Anleitung, lässt die Gedanken ziehen und gibst deinem Körper die Gelegenheit, sich zu erholen.
Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer beschreiben das Gefühl danach als wacher, klarer und ruhiger zugleich. Manche schlafen in den Nächten danach besser. Andere merken einfach, dass der innere Lärm für eine Weile leiser wird.
Meine Formate
Ich biete verschiedene angeleitete Gruppenformate an, vor Ort in meiner Praxis in Immenstaad und online per Zoom:
Hypno-Meditation – eine geführte Trance, die dir Ruhe und Erholung schenkt. Online per Zoom, ca. 30 Minuten.
After Work Mentalreise – nach einem langen Tag den Kopf frei bekommen, mit Klängen und gesprochener Anleitung. In Präsenz oder per Zoom, ca. 30–75 Minuten.
Yoga Nidra (NSDR) – eine systematische Entspannungstechnik zwischen Wachsein und Schlaf, die dein Nervensystem ins Gleichgewicht bringt. Im 4er-Block, in Präsenz.
Breathwork – gezielte Atemtechniken, die dich in kurzer Zeit spürbar runterbringen.
Atempause – die kompakte Entspannung für zwischendurch, ideal als Mittagspause für den Kopf.
Du brauchst für keines dieser Formate Vorkenntnisse. Einstieg ist jederzeit möglich.
Flexibel und unverbindlich
Kein Abo, keine Vertragsbindung. Du buchst nur die Termine, die dir passen, und bleibst vollkommen flexibel.
Über Firmenfitness-Programme kannst du viele meiner Formate vergünstigt oder kostenfrei nutzen: Mit Hansefit sind sowohl Online- als auch Präsenz-Termine abgedeckt. Mit Wellpass nimmst du an Präsenz-Terminen teil, mit einer kleinen Zuzahlung.
Aktuelle Termine
Welche Termine und Formate aktuell laufen, findest du weiter unten unter „Aktuelles“ oder direkt in meinem Eventim-Shop.
Nächster Schritt
Du hast Fragen oder bist unsicher, welches Format zu dir passt? Schreib mir eine kurze Nachricht oder buche ein kostenloses Informationsgespräch (15 Min.).
Tiefenentspannung ist ein Entspannungsangebot im Gruppenformat und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Psychologische Beratung und Hypnose
Termin
Vereinbare jetzt dein kostenloses, telefonisches Kennenlern-Gespräch (15 min)
PROTRANCE ist offizieller Partner von
Hansefit, Wellpass und Urban Sports!
Aktuelles
Die Praxis für Hypnose Coaching befindet sich hier:
Ziegelei 5, 88690 Immenstaad
(Parkplätze direkt vor dem Gebäude)
Yoga Nidra (=NSDR) 4er Block
Wenn eine halbe Stunde nicht reicht
Es gibt Abende, an denen eine kurze Auszeit nicht ausreicht, um wirklich anzukommen, weil der Kopf länger braucht, um loszulassen, und der Körper länger, um sich zu lösen. Für genau diese Abende gibt es jetzt ein drittes Format: Yoga Nidra, auch unter dem Namen NSDR bekannt – die längste und tiefste Entspannungsreise unter meinen Angeboten.
Anders als bei der AfterWork Mentalreise oder bei Mittagspause – Atempause steht hier nicht eine Fantasiereise oder ein Wechsel aus Atemtechniken im Mittelpunkt, sondern das klassische Yoga Nidra in seiner vollen Form. Wichtig zu wissen: Es geht hier nicht um Hatha Yoga und es gibt keine Asanas. Du liegst die ganze Zeit über auf dem Boden und bewegst dich nicht. Du setzt dir zu Beginn ein Sankalpa, einen inneren Vorsatz, der dich durch die Reise begleitet. Es folgt ein ausführlicher Body Scan durch deinen ganzen Körper, eine ruhige Atemzählung und eine Visualisierung, die dich noch einmal tiefer führt, bevor dich eine bewusste Rückkehr behutsam wieder in den Abend zurückbringt.
60 Minuten, abends, bei PROTRANCE in Immenstaad, Ziegelei 5. Bring dir, wenn du sie hast, deine eigene Matte, ein kleines Kissen und eine Decke mit. Falls du nichts davon besitzt, stelle ich dir gerne eine von drei Matten und eine von sechs Decken zur Verfügung.
So kannst du teilnehmen:
Der 4er-Block kostet 120 €. Dieses Jahr biete ich noch zwei Blöcke an: den ersten mit den Terminen 16.09., 30.09., 14.10. und 28.10., den zweiten wöchentlich mit den Terminen 11.11., 18.11., 25.11. und 02.12. jeweils von 18:30 bis 19:30 Uhr.
Für wen das ist:
Dieser Kurs ist für dich, wenn dich dein Alltag oft in Anspannung hält und du abends nur schwer wieder davon los kommst. Ob du im Büro, in der Selbstständigkeit oder im eigenen Haushalt viel leistest, spielt dabei keine Rolle. Yoga Nidra führt dich in eine Tiefe, die dein Nervensystem wirklich beruhigt, sodass du gestärkt und ruhiger aus der Session gehst, als du hineingekommen bist.
Wenn dir 60 Minuten zu lang sind oder du erst einmal reinschnuppern willst, schau dir gerne auch die AfterWork Mentalreise oder Mittagspause – Atempause an.
Anmeldung: Jetzt Platz im Ticketshop sichern
oder schreib mir eine E-Mail bzw. WhatsApp
Workshop: Glückskompetenz – Wie du das gute Leben für dich gestaltest
Glück ist kein Zufall, sondern eine Fähigkeit, die sich trainieren lässt. Genau das zeigt die Positive Psychologie seit Jahrzehnten: Wohlbefinden und Zufriedenheit lassen sich gezielt fördern – wenn man weiß, wie. In diesem Workshop lernst du, welche Denk- und Verhaltensmuster dein Wohlbefinden tatsächlich beeinflussen, und wie du sie für dich nutzt.
Was dich erwartet:
- Fundiertes Wissen darüber, wie Wohlbefinden entsteht – jenseits von Ratgeber-Halbwissen
- Erprobte Methoden, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst
- Raum, das Gelernte auf deine eigene Lebenssituation zu übertragen – beruflich wie privat
Lernziele:
- Du verstehst die Grundlagen von Wohlbefinden und Zufriedenheit
- Du lernst praxiserprobte Methoden, die dein Wohlbefinden nachhaltig stärken
- Du entwickelst eigene Routinen, um deine Glückskompetenz im Alltag zu festigen
Dauer: ca. 5 Stunden
Zielgruppe: Für alle, die sich fundiert und praxisnah mit den Grundlagen des Wohlbefindens beschäftigen möchten – beruflich wie privat.
Termin:
Samstag, 26. September 2026, 10:30 bis 15:30 Uhr
Veranstaltungsort:
Praxis PROTRANCE, Ziegelei 5, 88090 Immenstaad am Bodensee
Teilnahme: 100 € (Aktionspreis)
Anmeldung: Jetzt Platz im Ticketshop sichern
oder schreib mir eine E-Mail bzw. WhatsApp
Happy Aging – Mit einem positiven Mindset durch die Wechseljahre
Vortrag
Es gibt Lebensphasen, die einen noch einmal komplett durchrütteln. Die Wechseljahre sind eine davon: Rollen verändern sich, der Körper durchlebt noch einmal etwas wie die Pubertät, Leistungsfähigkeit und Schlafqualität verschieben sich – von den Hitzewallungen ganz zu schweigen. Was du aus dieser Zeit machst, ist eine andere Frage.
Dieser Impulsvortrag setzt genau dort an. Er regt zum Nachdenken an und zeigt dir Wege, dein Mindset neu auszurichten – alltagstauglich, ohne Beschönigung, mit dem Ziel, selbstbewusst und voller Lebensfreude durch diese Phase zu gehen. Auch wenn du selbst nicht mittendrin steckst, sondern als Partner oder Angehörige mehr verstehen möchtest, bist du willkommen.
Wann und wo:
09.10., 18:30–19:30 Uhr, im Ulrich5 in Markdorf.
Teilnahme:
Der Eintritt ist kostenlos, eine Anmeldung ist nicht nötig – komm einfach vorbei. Über eine Spende freuen wir uns.
Für wen das ist:
Dieser Vortrag ist für dich, wenn du mitten in den Wechseljahren steckst und merkst, dass du dir mehr als nur Symptombekämpfung wünschst – nämlich eine Haltung, mit der du dieser Zeit begegnen kannst. Er ist auch für dich, wenn du als Partner oder Angehörige verstehen willst, was gerade passiert und wie du unterstützen kannst.
Wenn dich das Thema über den Abend hinaus begleiten soll: Am 23.01.2027 findet der Happy Aging Mindset Workshop statt, am 20.02.2027 der Glücksworkshop – beide online, von 10:00 bis 13:00 Uhr, zum Preis von jeweils 120 €.
Mittagspause – Atempause
Zwanzig Minuten pro Woche, die deinen Nachmittag verändern.
Die Online-Auszeit für alle, die mittags eigentlich nur noch schnell etwas essen und weitermachen – und genau deshalb bis 17 Uhr ausgebrannt sind. Die Mittagspause hat aufgehört, eine Pause zu sein. Man isst am Schreibtisch, checkt nebenbei Mails und kehrt anschließend in genau demselben Erschöpfungszustand an die Arbeit zurück, in dem man sie verlassen hat. Ursprünglich war die Mittagspause aber genau das: eine Pause, ein Moment, der wirklich dir gehört.
Mittagspause – Atempause gibt dir diesen Moment zurück: einmal wöchentlich, 20 Minuten lang, live per Zoom – ein geführter Ausstieg aus dem Gedankenkarussell des Vormittags und ein bewusster Übergang in den Nachmittag.
Was in den 20 Minuten passiert: Jede Session ist auf 20 Minuten zugeschnitten, nicht als Kompromiss, sondern als bewusste Entscheidung. Statt einer festen Abfolge wechseln sich von Woche zu Woche verschiedene Techniken ab: In einer Woche stehen Atemübungen im Vordergrund, die dein Nervensystem herunterfahren, in der nächsten geführte Achtsamkeit, die dich aus dem Gedankenkarussell holt, und in einer anderen hypnotische Tiefenentspannung mit Fantasiereise und Visualisierung, die dich in einen Zustand echter Erholung versetzt – nicht nur für einen Moment die Augen zu schließen.
So wirkt deine wöchentliche Auszeit nie wie ein abgespultes Programm, und du lernst nach und nach verschiedene Wege kennen, wirklich abzuschalten.
Du musst dafür nichts können und brauchst keine Vorerfahrung mit Meditation, keine Yogamatte und kein Umziehen. Ein ruhiger Platz, Kopfhörer und zwanzig Minuten Zeit reichen völlig aus.
Für wen das ist: Für alle, die im Job stehen und merken, dass der Kopf nach dem Mittag nicht mehr mitmacht, wie er sollte. Ob am Schreibtisch, im Homeoffice oder in Führungsverantwortung – der Stresspegel unterscheidet sich, das Bedürfnis nach einem echten Cut mittags nicht.
Mittwochs von 12:30 bis 12:50 Uhr:
- 21.10.26
- 28.10.26
- 04.11.26
- 11.11.26
- 25.11.26
- 02.12.26
- 09.12.26
- 16.12.26
Die Teilnahme: Am günstigsten kommst du mit der 8er-Karte für 100 € (12,50 € pro Termin) durch alle Termine dieses Jahr. Die 4er-Karte für 55 € (13,75 € pro Termin) ist die Option für alle, die erst mal reinschnuppern wollen. Wer nur einmal dabei sein möchte, zahlt 15 € für die Einzelbuchung.
Falls dein Arbeitgeber Hansefit anbietet, nimmst du kostenlos teil – frag einfach in deiner Personalabteilung nach, ob dein Unternehmen Firmenfitness anbietet.
Anmeldung: Jetzt Platz im Ticketshop sichern
oder schreib mir eine E-Mail bzw. WhatsApp
After Work Mentalreise
Der Moment zwischen Feierabend und Freizeit gehört dir
Der Rechner ist zu, die letzte Mail ist raus – und trotzdem läuft in deinem Kopf weiter, was eigentlich mit dem Feierabend enden sollte. Die Präsentation von morgen, der Satz aus der Besprechung, die Liste, die sich einfach nicht schließen lässt. Ob danach noch Kinder, Einkauf oder ein voller Terminkalender warten oder endlich Ruhe: Dein Kopf hat den Übergang oft noch nicht mitbekommen.
Genau für diesen Übergang gibt es die AfterWork Mentalreise – eine geführte Fantasiereise, die dich für 30 Minuten aus dem Kopf und in ein inneres Bild holt, das nichts mit deiner To-do-Liste zu tun hat.
Einmal pro Woche, live per Zoom, direkt nach Feierabend. Mit Kamera – so entsteht das Gefühl, wirklich gemeinsam mit anderen abzuschalten, statt allein vor einem Bildschirm zu sitzen. Sollte dir das im Einzelfall unangenehm sein, kannst du die Kamera während der Reise selbst ausschalten. Mach es dir an deinem Platz bequem, dimme das Licht, wenn du magst, und lass dich von meiner Stimme durch eine Geschichte führen, die deinem Kopf für eine halbe Stunde eine andere Aufgabe gibt als das Nachdenken über den Tag. Danach beginnt dein Feierabend wirklich – auch in deinem Kopf.
So kannst du teilnehmen:
Mit der 8er-Karte für 130 € (16,25 € pro Termin) oder der 4er-Karte für 70 € (17,50 € pro Termin) sicherst du dir deinen festen wöchentlichen Termin gleich für mehrere Wochen. Wenn du erst reinschnuppern willst, reicht auch ein Einzeltermin für 20 €. Und wenn dein Arbeitgeber Hansefit anbietet, nimmst du kostenfrei teil.
Für wen das ist:
Für alle, die viel leisten, egal ob im Büro, in der Selbstständigkeit oder im eigenen Haushalt, und die den Übergang in den Feierabend bewusster gestalten wollen, statt ihn dem Zufall zu überlassen.
Wenn du auch tagsüber deine endlosen To-do-Listen unterbrechen willst, schau dir meinen Kurs Mittagspause – Atempause an.
Mittwochs von 17:30 bis 18:00 Uhr:
- 21.10.26
- 28.10.26
- 04.11.26
- 11.11.26
- 25.11.26
- 02.12.26
- 09.12.26
- 16.12.26
Anmeldung: Jetzt Platz im Ticketshop sichern
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Cacao Ceremonie – Mini Retreat
Tauche ein in eine sanfte Cacao Zeremonie, die du im Sitzen oder Liegen auf weichen Kissen und bequemen Sesseln genießen kannst und die Körper wie Geist zur Ruhe kommen lässt.
Zu Beginn erfährst du Spannendes über den heiligen Kakao, seine wertvollen Inhaltsstoffe und seine jahrtausendealte rituelle Bedeutung in den Kulturen Südamerikas.
Getragen von Musik und ausgewählten Texten führt dich die Zeremonie nach innen – zu tiefen Erkenntnissen, neuen Perspektiven und befreienden Ideen.
Der Kakao wirkt dabei als Herzöffner, löst sanft Blockaden und lädt dich ein, bewusster zu fühlen, loszulassen und dich neu mit dir selbst zu verbinden.
Gönn dir eine Auszeit nur für dich. Lass dich vom zeremoniellen Kakao – dem uralten Herzöffner aus Südamerika – sanft zu dir selbst führen.In diesem geschützten Rahmen erwartet dich mehr als nur Wissen über alte Rituale: Eine angeleitete Zeremonie mit Musik und achtsam gewählten Worten lädt dich zur tiefen Innenschau ein. Ob liegend oder sitzend – du darfst ganz bei dir ankommen, fühlen und loslassen. Wenn dir danach ist hast du die Möglichkeit, das Erlebte nachwirken zu lassen oder kreativ zu verarbeiten: Gestalte ein Vision Board, nutze Farben und male oder schreibe deine Gedanken und Gefühle auf. – was auch immer dir entspricht. Zum Abschluss gibt es Raum zum Austausch und eine kleine Abschlussübung, die dich wieder sanft in den Alltag zurückbringt. Alle Materialien werden gestellt.
Termin: Samstag, 07.November von 10:30 bis ca. 15:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS Friedrichshafen, Charlottenstr. 12/2, 88045 Friedrichshafen
Teilnahme: 72 €
Anmeldung: Direkt über die VHS Friedrichshafen
Kostenloses
Erstgespräch!
Rufen Sie mich an:
+49 (0) 7556 247 600 7
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